“진짜 나를 사랑하기 위해, 우리는 먼저 나를 이해해야 한다.”
📘 책 소개
『나를 사랑하는 연습』은 정신건강의학과 전문의 하지현 교수가 수많은 상담과 삶의 고민들을 통해 얻은 통찰을 바탕으로 쓴 자기 이해 중심의 심리 에세이입니다. 이 책은 우리가 흔히 말하는 '자존감'을 어떻게 지킬 수 있을지, 그리고 무너지지 않기 위해 어떻게 스스로를 돌볼 수 있는지를 섬세하고 따뜻하게 풀어냅니다.
저자는 스스로를 ‘정신과 의사로서 사람의 마음을 지켜보는 사람’이라고 소개하며, 사람의 마음이 아프고 흔들리는 순간에 가장 먼저 해야 할 일은 ‘자기 자신과 친해지는 것’이라고 말합니다.
🌿 자존감은 ‘근육’과 같다
하지현은 자존감을 근육에 비유합니다. 운동을 통해 근육이 생기듯, 자존감도 꾸준히 자신을 인정하고 보살피는 습관을 통해 만들어지는 것이라고 말하죠. 반대로, 반복적인 무시와 부정, 비교 속에서는 그 근육이 점점 약해질 수밖에 없습니다.
“자존감은 타고나는 것이 아니라, 만들어지는 것입니다.”
이 책은 자존감을 채우기 위한 10가지 연습을 제안하며, 우리가 스스로를 바라보는 시선을 바꾸는 것이 회복의 시작임을 일깨워 줍니다.
🧡 자신을 바라보는 관점 바꾸기
많은 이들이 ‘나 자신을 사랑한다’는 말에 막막함을 느낍니다. 어디서부터 어떻게 해야 할지 모르기 때문입니다. 하지현은 말합니다. “나를 사랑하는 일은 감정의 문제가 아니라 관점의 문제”라고요.
나를 비난하는 내면의 목소리를 ‘엄격한 부모’에서 ‘다정한 친구’로 바꾸는 연습. 과거의 실수를 나쁜 평가로 남기는 것이 아니라, 경험의 일부로 인정하는 연습. 이 작은 시선의 전환이 스스로를 괴롭히는 패턴에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
📖 인상 깊은 문장들
- “스스로에게 가장 친절한 사람이 되는 것, 그것이 자존감의 시작입니다.”
- “누군가가 아닌, 내가 나를 알아주는 사람이 되어야 한다.”
- “사랑은 특별한 기술이 아니라, 존재를 인정해 주는 태도다.”
책 속 문장들은 날카로운 진단과 따뜻한 위로를 동시에 담고 있습니다. 감정에 휘둘릴 때, 타인의 기대에 무너지려 할 때, 이 문장들은 중심을 다시 잡을 수 있게 해 줍니다.
🌱 자기 이해가 주는 회복력
『나를 사랑하는 연습』은 자기 이해와 감정의 언어화에 초점을 둡니다. 우리가 불안하거나 화가 날 때, 그 감정을 억누르기보다 “왜 지금 이 감정을 느끼는지”를 질문하는 습관을 가르쳐줍니다.
이 책은 단지 감정에 공감하는 데서 멈추지 않고, 감정의 근원까지 탐색하게 만듭니다. 그런 의미에서 이 책은 치유뿐 아니라 성찰의 도구이기도 합니다.
📌 이런 분께 추천합니다
- 스스로를 비판하고 자주 자책하는 분
- 자존감이 낮다고 느끼며 관계에서 위축되는 분
- 자기감정을 이해하고 표현하는 데 어려움을 느끼는 분
- ‘나를 사랑한다’는 것이 막연했던 모든 분
『나를 사랑하는 연습』은 당신의 마음을 있는 그대로 바라보도록 도와주는 책입니다. 그리고 가장 먼저, ‘지금 이 상태의 나도 괜찮다’고 말해주는 다정한 친구가 되어줄 것입니다.
🎁 마무리하며
이 책을 덮고 나면, 한 가지 문장이 오래 남습니다. “자존감은 곧 내가 나를 얼마나 믿고 있는가의 문제다.” 우리가 흔히 외부에서 찾던 자존감의 본질은 사실 스스로를 얼마나 받아들이고 있는가에 달려 있다는 사실을 이 책은 말해 줍니다.
“내 마음을 이해해주는 첫 번째 사람이 바로 나 자신이길.”
『나를 사랑하는 연습』은 변화의 출발점을 바깥이 아닌 내 안에서 찾게 해줍니다. 조용히, 그러나 단단하게. 이 책과 함께라면 당신도 분명 스스로를 사랑하는 법을 배우게 될 것입니다.